na czym w

[...] z tego powodu, że mieszkam poza miastem i karnet + benzyna na dojazd to duży wydatek. Tak jak wyżej wspomniałem, nie znam się na budowaniu diety, także chętnie przyjmę rady odnośnie tego czym zastąpić taki chlebek i płatki, a także inne przydatne pomysły na odpowiednie jedzonko :-) Zmieniony przez - Kurzu w dniu 2015-08-11 18:09:55

Nie jestem poczatkujacy moj staz to 1.5 roku. Rozpoczalem od 2800kcal pozniej widzialem ze nic nie schodzi to obcialem do 2400 kcal po czym zauwazylem ze jest to samo wiec wrzucilem 1800 kcal i tez nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No [...]

[...] rozbieżki, długie dystanse -siła biegowa-bieg techniczny wykonywany w 70 % swoich możliwości, skipy, wbiegi, podbiegi, zbiegi, 10 piętra w wieżowcach, ogólnie wszystko na czym mogę siłę biegową zwiększyć. :-D -szybkość-treningi szybkościowe, sprinty. Poniedziałek: PLECY+BICEPS: Biceps: -Uginanie w stawie łokciowym z hantlami 9x9-12 -Młotki [...]

ok wstrzymam sie ze strzalem do jutra zrobie badania i bede wiedzial na czym stoje, dam znac Zmieniony przez - Janek21 w dniu 2015-08-11 17:15:45

niestety czlowiek jest bardziej skompikowany moze to byc np. napiecie na powiezi piersiowo-ledziwiowej trzeba byloby to przebadac i ocenic w czym problem a pozniej dopiero jak sie do niego zabrac

[...] co wiem powinno być w granicach 300g) bo boję się efektu jojo(po utracie wagi) a białko też jest w najwyższej granicy... Minus też jest w ilości ryżu itp, ciężko przejeść :) czym można by dobrze podbić kalorie? Do całości dorzucam 2kapsułki tranu z Olimpu, Animala na stawy, Olimp Multiple Sport i magnez(też z olimpu) w dni treningowe + Olimp [...]

[...] obrony tytułu mistrza świata kategorii cruiser federacji WBO, mierząc się z naszym Krzysztofem Głowackim (24-0, 15 KO). Niemiec odprawił już trzynastu pretendentów, czym wyrównał rekord w tym limicie należący do Johnny'ego Nelsona. Tylko "Główka" z Wałcza może stanąć na przeszkodzie pobicia tego wyczynu, ale mistrz wydaje się być pewny [...]

tak, to dobre rozwiązanie byś dał w dni wolne całe węgle wieczorem, jak byś po tym treningu zjadł pizzę 50, czy coś to by mogło mieć wpływ na redukcję, tak nie ma się czym martwić.

[...] raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć pełną parą i z ćwiczeniami i dietą. Z [...]

czym są wymyki? jakies coś tam na brzuch <3 Dream podstawowe ćwiczenie gimnastyczne, jeśli nauczyciel szedł podstawą to uczysz się go w gimnazjum, wejście siłowe też https://www.youtube.com/watch?v=Yn2S0vW52TY&spfreload=10

czym się różni? działem, w którym się znajduje, ogóle masz 3 tematy o promocjach na forum: 1) kuchnia - http://www.sfd.pl/temat984421 2) odżywianie - http://www.sfd.pl/temat536287 3) doping - http://www.sfd.pl/temat1016941

[...] dzwignac wiecej, wiec w ten sposob sobie dobijam miesien, a dobrze na mnie to dziala;) Dzisiaj nogi i sie az boje, bo te dochodzenie do siebie miedzy seriami ciezkich siadow jest masakryczne, do tego stado ludzi ktorzy mysla, ze ze mna cos nie tak;p ale tak to jest jak zaden z widzów nie robił prawdziwego treningu nog to nie wie czym to pachnie;)

[...] robiłam te salta to robilam je zupełnie inaczej. A byłam przekonana, ze tak samo. Pozapominalam juz jak sie robi rożne elementy. A zanim sie wszystko poukłada tez minie :-( czym są wymyki? jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie [...]

[...] robiłam te salta to robilam je zupełnie inaczej. A byłam przekonana, ze tak samo. Pozapominalam juz jak sie robi rożne elementy. A zanim sie wszystko poukłada tez minie :-( czym są wymyki? jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie [...]

[...] o co będziie po tych co uzależniają skoro takie rzeczy się u mnie dzieją heh.. Okej, czekamy na badania, jutro je zrobie i odrazu wrzuce tuttaj.. Dziękuje za wsparcie, nikt do tej pory nie potrafił nic doradzić.. Ledwo się obudziłem i już mam jakieś lęki .. strach przed nie wiem czym :( Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-11 07:25:12

[...] Nie spodziewałem się aż tak entuzjastycznego przyjęcia przez użytkowników, wręcz przeciwnie, obawiałem się linczów za doprowadzenie swojej wagi do obecnego stanu, o czym słusznie wspomniałeś, Senor. Widzę, że ktoś nie popiera Twojego zdania, dostałeś łapkę w dół, ale doskonale Cię rozumiem i zgadzam się z tym, co powiedziałeś. Na Twoim [...]

[...] 2 mies temu zaczelam cwiczyc z Pania Chodakowska. Wszystko ladnie z czasem szlo( robilam skalpel) wiec chcialam sprobowac innego treningu- turbo spalania. Zrobilam caly przy czym kolejnego dnia nie cwiczylam nic bo mialam duze zakwasy i tak odpuscilam tez kolejny dzien. Dnia 3 obudzilam sie rano z bolem ramienia... Wiec nie wiem nawet czy to jest [...]

Witam. Jeśli mam dużą niedowagę z czym się wiążą wystające kości, to jeśli nabiorę masę mięśniową, to nie da mi to lepszy wygląd? Zależy mi na tym, żeby kości mi nie wystawały i żeby nie mieć cieniutkich rąk

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]

[...] to przed kolacją czułam się już głodna i burczało mi w brzuchu. i głodna zaczynam być tez już teraz, a jeszcze nie idę spać. nie wiem czy to kwestia tego, ze ostatnio jadłam wiecej (o czym pisałam: podjadanie, jedzenie pod wpływem emocji itp) i mój żoładek domaga się jedzenia, bo się już przyzwyczaił, czy faktycznie powinnam zwiększyć kcal ?? :-?